Kuidas parandada erektsiooni

Probleemid erektsioonihäiretega teevad mehe rahutuks. See mõjutab kõiki tema elu ja töö aspekte. Mees hakkab meeletult otsima infot, kuidas erektsiooni suurendada. Kõik, mida peate selle probleemi kohta teadma, on selles artiklis. Ja kõige olulisem sõnum kõlab nii: "Teadmine ja oskamine ei ole sama asi. Seetõttu, olles kõike uurinud, otsige abi spetsialistilt!

Natuke statistikat

Potentsi rikkumine mehel (tema seksuaalse kontakti võime) on enamikul juhtudel seotud erektsioonihäiretega - mahu suurenemine, verega täitumine ja peenise kõvenemine. Rahvas nimetatakse seda seisundit tõusuks – seksuaalvahekorraks vajalikuks seisundiks.

Kui erektsioonihäire kestab kauem kui kolm kuud, räägivad eksperdid erektsioonihäiretest (ED). Patoloogia on väga levinud, statistika kohaselt esineb see enam kui 50% meestest vanuses 40–70 aastat. Neist viiendikul on kerge ED, neljandal mõõdukas ja kümnendikul raske ED. 70 aasta pärast esineb ED 70% meestest.

Miks erektsioonihäired tekivad?

ED põhjused võivad olla erinevad, reeglina on neid mitu. Noortel meestel on need seksuaalsed infektsioonid ja vaagnaelundite vigastused. Pärast 40. eluaastat on ED peamisteks põhjusteks südame-veresoonkonna haigused ja diabeet.

Igas vanuses esineb ED 20% sagedamini alkoholi tarvitajatel ja suitsetajatel ning seda on raskem parandada. Istuva eluviisiga ja kaloririkka toidu armastajatel tekib rasvumine, mis põhjustab erektsioonihäireid. Olukorda raskendab veelgi stress. Samal ajal toodab rasvkude naissuguhormoone östrogeene, mis pärsivad testosterooni funktsiooni.

Rasvunud mehed on samuti altid südame-veresoonkonna haigustele, mis on pärast 40. eluaastat ED peamine põhjus. Ainult kaalulangus võib olukorda parandada. Tugevas vormis mehel on erektsioonihäiretega seotud probleemid palju harvemad.

10 parimat viisi erektsiooni parandamiseks

Erektsiooni tugevdamine on ennekõike kõigi seda pärssivate tegurite kõrvaldamine. Selle kvaliteedi ja kestuse parandamine aitab õiget toitumist, tervislikku eluviisi, sporti ja halbade harjumuste puudumist. Paljusid probleeme saab lahendada kodus, sealhulgas neid, mis parandavad erektsioonifunktsiooni selle rikkumise algfaasis.

Kuid igal juhul peate alustama arsti konsultatsiooniga, et mitte jätta tähelepanuta tõsist patoloogiat. Meeste erektsiooni püsivaks suurenemiseks viib spetsialist esmalt läbi uuringu ja seejärel määrab selle tulemuste põhjal individuaalselt valitud taastumiskompleksi, annab soovitusi toitumise, elustiili ja rahvapäraste abinõude kasutamise kohta meeste jõu taastamiseks. Taastuskompleks on 10 parimat viisi erektsiooni parandamiseks.

Seksuaalse tegevuse regulaarsus

Erektsiooni kvaliteedi ja kestuse parandamiseks soovitavad eksperdid end tõestanud partneriga regulaarselt, kuid mittemidagiütlevalt seksida.

Karskus aitab kaasa vere, lümfi- ja sugunäärmete sekretsiooni seiskumisele, mis on eelsoodumus eesnäärmepõletiku ja erektsioonihäirete tekkeks.

Juhuslik seks on nakkuse allikas, mis aitab kaasa ka erektsioonihäirete tekkele. Kasu ei too ka seksuaalsed liialdused – liiga vägivaldne seksuaalvahekord võib põhjustada peenise vigastusi.

Õige toitumine

Erektsiooni parandamiseks peaks toitumine olema täielik ja mitmekesine. Igapäevase dieedi kalorisisaldus sõltub mehe vanusest ja kehalise aktiivsuse tasemest. Keskmist kasvu ja kehakaalu erineva kehalise aktiivsusega (väike - keskmine - kõrge) mehe jaoks näeb see välja järgmine:

• 18-30 aastat vana - 3000 kcal;
• 31-50 aastat vana - 2900 kcal;
• 51-70 aastat vana - 2800 kcal.

Need kalorid tuleks jaotada järgmiselt:

• hommikusöök - 25%;
• lõunasöök - 35%;
• õhtusöök 25%;
• suupisted (2. hommikusöök, pärastlõunane suupiste) - 15%.

Erektsiooni püsivaks suurendamiseks peate hommikul enne söömist valmistama ja jooma värskelt pressitud mahla. Piisab, kui juua mittetäielik klaas õuna-, apelsini- või mõne muu puuviljamahla. Õunamahlale võite lisada veidi porgandit (mitte rohkem kui veerandi mahust), selleri (1–2 supilusikatäit) mahla või aiarohelise mahla (till, petersell - supilusikatäis). Need mahlad sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis on vajalikud erektsiooni parandamiseks ja meeleolu parandamiseks.

Süüa saab 20-30 minuti pärast. Selle aja jooksul imendub mahl kehasse, see on kiire energia allikas ja ainevahetusprotsesside stimuleerija. Hommikusöögiks sobivad: tatrapuder seentega, kaerahelbed (võib teha puuvilja- ja marjatükkidega), mis tahes muu teraviljapuder, munapuder, kodujuust hapukoorega, keedetud liha köögiviljasalatiga, tee või kohv meega. Mesi on kergesti seeditavate tervislike süsivesikute allikas, mis täidavad keha kiiresti energiaga.

Lõunaks võite süüa mis tahes esimest rooga madala rasvasisaldusega lihast, kalast, seene- või köögiviljapuljongist, hautisest (lihapallid, lihapallid), küpsetatud kala köögiviljadega. Suguvõime parandamiseks on väga kasulik süüa keedetud peeti (sisaldab betaiini, mis parandab ainevahetust ja takistab südame-veresoonkonna haiguste teket), porgandit, sellerit, aedrohelist, sibulat, küüslauku. Magustoiduks - puuviljad, marjad, puuviljajook või kompott.

Hea valik õhtusöögiks on mereannid (regulaarse kasutamise korral parandavad erektsiooni kvaliteeti ja kestust) või küpsetatud rasvane merekala (tuunikala, lõhe) - see sisaldab kolesterooli ja suuremas koguses aineid, mis suudavad seda kudedesse viia. kaotus.

Sellist kolesterooli kasutatakse testosterooni ja teiste erektsiooni parandavate ainete sünteesiks, see ei ladestu kolesteroolinaastudena veresoonte seintele ja takistab südame-veresoonkonna haiguste teket. Kala on soovitatav süüa 2-3 korda nädalas. Õhtusöögiks sobivad köögiviljasalatid, keedetud kana, kodujuust.

Suupisted võivad olla 2-3:

• 2. hommikusöök - soovitatav on kasutada pähkleid, puuvilju, marju, rohelist teed;
• pärastlõunane suupiste - köögiviljasalat, pähklid, mahl või smuutid;
• enne magamaminekut - klaas jogurtit või keefirit.

Erektsiooni suurendamiseks kasulikud tooted: lahja liha, õline merekala, mereannid (need sisaldavad palju tsinki ja seleeni, mis osalevad testosterooni sünteesis, mis võivad parandada seksuaalfunktsiooni), piim ja piimatooted, peet, porgand, seller, petersell, till, sibul, küüslauk, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad. Sööge pähkleid kindlasti iga päev - need võivad erektsioonifaasi kestust hästi pikendada.

Erektsiooni saate tugevdada, jättes dieedist välja järgmised toidud: rasvane liha, vorstid, praetud toidud, kondiitritooted, kõik maiustused, magusad gaseeritud joogid, sage alkoholi, eriti õlle joomine.

Potentsi jaoks on vaja ainult õiget regulaarset toitumist, mis parandab ainevahetust, aktiveerib vereringet ja aitab kaasa peenise kiirele täitumisele verega.

Võimlemine ja sport

Uroloogid ja seksuoloogid teavad väga hästi, kuidas kehalist aktiivsust suurendades erektsiooni stimuleerida. Kõigile meestele ei ole ühest retsepti, soovitused antakse individuaalselt, sõltuvalt mehe vanusest ja tervislikust seisundist.

Noormehed (18-30 aastased) sobivad kõige paremini selliste spordialade harrastamiseks nagu jooksmine, ujumine, kõik välimängud (jalgpall, võrkpall, tennis). Kõik need spordialad võivad suurendada lihasjõudu, parandada vereringe funktsiooni, suurendada verevoolu vaagnaelunditesse, mis suurendab erektsiooni ja rahulolu seksuaaleluga. Pärast mõnenädalast sportimist märgib enamik noori poisse, et nad suutsid oma seksuaalset jõudlust märkimisväärselt tõsta.

Tähtis: mõõdukal treeningul on tugev positiivne mõju meeste tervisele, liiga suured koormused ei pruugi suureneda, vaid vähendada erektsiooni kestust.

Tugevatele meestele pärast 30. eluaastat on hea erektsiooni säilitamiseks kasulik ka sport, kuid koormuse intensiivsust tuleks vähendada. Eriti hea efekti annab ujumine igas vanuses, ka vanemaealistel – tõstab üldist vastupidavust, treenib lihaseid, tugevdab veresooni ning võib oluliselt parandada elukvaliteeti üldiselt.

Mõned spordialad avaldavad erektsioonile negatiivset mõju. Need on jalgrattasõit, ratsasport, autovõidusõit, aga ka muud tüüpi pikaajaline istumine ja raputamine.

Kuid spordiga tegelemine ei asenda ravivõimlemist. Kuidas erektsiooni spetsiaalsete harjutuste abil normaliseerida, räägib füsioteraapia (harjutusravi) arst ja harjutusravi juhendaja.

Tuntuimad ja populaarseimad harjutused hea tugeva erektsiooni kujundamiseks töötas eelmise sajandi keskel välja Ameerika arst A. Kegel. Ta pakkus välja füüsiliste harjutuste komplekti, et tugevdada vaagnapõhja lihaseid ja, mis kõige tähtsam, erektsioonis osalevat pubokoktsigeaallihast (LMB, armastuse lihas). Täna leiate Internetist palju võimalusi Kegeli harjutuste jaoks, mis selgitavad üksikasjalikult, kuidas saavutada stabiilne erektsioon.

Lihtsaim, kuid samal ajal mitte vähem tõhus võimalus kodus potentsi suurendamiseks:

• on vaja leida pubococcygeal lihas; selleks on vaja urineerimise ajal blokeerida uriinivool lihaste meelevaldse kokkutõmbumise teel; selle toimingu teeb LMB;
• pingutage mitu korda päevas ja seejärel lõdvestage LMB-d sama kaua; esmalt tehke 5-10 lähenemist 3 sekundi jooksul ja seejärel suurendage aega järk-järgult 15 sekundini; saate lähenemisviise suurendada, kuid kõike tuleb teha järk-järgult; see aitab kaasa erektsiooni olulisele suurenemisele.

Selliste harjutuste regulaarsel sooritamisel võite saada järgmised tulemused:

• tugevdada värvikihti, mis toetab vaagnaelundeid õiges asendis, suurendada siseorganite kaitset;
• parandada suguelundite vereringet ja innervatsiooni, kuna neid toidavad närvid ja veresooned läbivad LCM-i;
• eemaldada ummikud, sealhulgas eesnäärmes, parandada selle funktsiooni;
• suurendada ainevahetust, mis parandab erektsiooni, kuna see suurendab testosterooni sünteesi;
• suurendada seksi kestust ja kvaliteeti tänu täiendavale lämmastikoksiidi moodustumisele – peamisele ainele, mis soodustab vasodilatatsiooni ja verevoolu peenisesse seksuaalse erutuse ajal, mis parandab erektsiooni; see muutub tugevamaks, enneaegne ejakulatsioon on alla surutud;
• suurendada rahulolu intiimeluga, luua tugev perekond.

Massaaž

Siit leiate palju teavet selle kohta, kuidas massaažiga erektsioonifunktsiooni parandada. Kahjuks pole nõuanne alati adekvaatne, eriti mis puudutab peenise massaaži. Kogenud massaažiterapeudid ja manuaalistid teavad, et kahjustuse massaaž ei ole alati kõige tõhusam.

Seksuaalhäiretega saab hea efekti seksuaalsüsteemiga refleksiivselt seotud kaugemate kehaosade massaažist, mis viib selle funktsiooni normaliseerumiseni. Need võivad olla seansid, mida viib läbi massaažiterapeut:

• üldine heaolumassaaž - stimuleerib suurepäraselt kogu keha, parandab vereringet ja ainevahetust, võimaldab säilitada mehelikku jõudu, tõsta enesekindlust;
• segmentaalmassaaž - spetsialisti poolt teostatav, seda tüüpi toime stimuleerib vereringet väikeses vaagnas, reproduktiivsüsteemi aktiivsust ja võimaldab kiiresti suurendada rahulolu seksiga.

Kuidas erektsiooni ise massaažiga parandada? Erektsioonifunktsiooni ja potentsi saate kodus tõsta purkide abil. Kui kasutada kupumassaaži õigesti, on see võimeline suurendama vereringet suguelundite piirkonnas, tugevdama veresoonte seinu. Samuti avaldab see tugevat refleksiefekti aju hormonaalsetele keskustele, suurendab tundlikkust ja rahulolu seksuaalvahekorraga.

Iga lähedane aitab kupumassaažiga parandada erektsiooni ja tõsta selle kvaliteeti. Selleks on vaja kummikorkidega iminappe ja massaažikreemi.

Kupumassaaži tehakse mehe kõhuli asendis. Nimme-ristluu piirkonna nahka määritakse massaažikreemiga, ristluu alumisse ossa 2 cm selgroost eemale asetatakse purk. Kui nahk tõmmatakse purki maksimaalselt 1 cm kõrgusele, peate hoolikalt liikuma mööda selgroogu üles nimmepiirkonna lõpuni, püüdes mitte rikkuda selle tihedust. Seejärel liigutatakse ka purk aeglaselt ja ettevaatlikult alla.

Veelgi parema tulemuse saab, kui purki teha ringjate liigutustega samas suunas – vertikaalne tõus ja laskumine.

Esimene massaaži seanss viiakse läbi 2-3 minutit mõlemal pool selgroogu. Lõpus peate tegema purgi vertikaalse tõstmise venoosse vere suunas. Pärast seanssi ilmub nahale püsiv punetus, kuna naha veresooned laienevad. Samal ajal toimub veresoonte maksimaalne refleksne laienemine, mis viivad verd väikesesse vaagnasse.

Taastatakse arteriaalse vere sissevool, venoosse vere ja lümfi väljavool, kõrvaldatakse stagnatsioon. Kodus kupumassaaži tehes saate parandada potentsi, pikendada erektsiooni kestust.

Kokku saab mees ülepäeviti kuuri jaoks 8-10 protseduuri. Edaspidi saate protseduuri aega pikendada ja viia see mõlemalt poolt 5-6 minutini. See võimaldab teil suurendada meeste tugevust.

Füsioteraapia protseduurid

Iga patsiendi jaoks õigesti valitud füsioteraapia protseduurid aitavad parandada seksuaalfunktsiooni. Kuidas füsioteraapia abil erektsiooniaega pikendada, saab öelda ainult raviarst.

Sõltuvalt patsiendi seisundist, tema vanusest, kaasuvate haiguste esinemisest on ette nähtud järgmist tüüpi protseduurid, mis võivad erektsiooni tugevdada:

• neurootiliste häirete kõrvaldamine, une taastamine - elektroforees rahustitega krae tsoonis, elektrouni jne;
• vereringe taastamine ja vaagnaelundite kudede normaalne toitumine - magnetoteraapia, laserteraapia, rektaalne elektriline stimulatsioon; elektromuda ravi;
• hüpotalamuse ja hüpofüüsi hormoonide sünteesi ja sekretsiooni stimuleerimine, mis omakorda stimuleerivad hormoonide tootmist ja võivad üldiselt parandada seksuaalfunktsiooni - transtserebraalne ülikõrgsagedusravi, osoonteraapia; see omakorda võib oluliselt pikendada erektsiooni kestust.

Suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada kuurortravi abil. Siin on riistvaralised füsioteraapia protseduurid kombineeritud looduslike tegurite mõjuga - balneoteraapia ja mudaravi, mis võimaldab tõsta erektsiooni uuele tasemele, et saavutada seksiga täielik rahulolu. Parem on minna kuurorti arsti soovitusel, ta valib selle patsiendi jaoks sobivaima sanatooriumi. Suurepärane kogemus seksuaalhäirete ravis Kaukaasia Mineralnõje Vody sanatooriumides.

Refleksoloogia

Hiina meditsiini tuhandeaastane kogemus on nüüdseks üle võetud kogu maailmas. Mõju nõelravi punktidele (AT), mis asuvad keha pinnal mööda energiakanaleid (meridiaane), põhjustab erektsiooni märkimisväärset suurenemist. Need protseduurid võivad suurendada meeste tugevust isegi ilma ravimeid kasutamata.

Vana-Hiina arstid uskusid, et Chi energia, mis vastutab kõigi organite ja süsteemide töö eest, liigub mööda meridiaane, kaasaegne meditsiin seletab ravitoimet refleksseosega AT ja erinevate siseorganite vahel. AT-d mõjutavad:

• nõelravi;
• punktmassaaž;
• kauteriseerimine (kuumutamine) koirohi sigarettidega ja mõned muud meetodid.

Erektsiooni parandamiseks vajalike protseduuride arvu, nendevahelised intervallid ja mõjupunktid (retseptid) määrab refleksoloog. Refleksoloogia kursus võimaldab saavutada maksimaalse seksuaalse soorituse paranemise, saavutada stabiilse võimsa erektsiooni, säilitada hea tuju, tõsta enesehinnangut.

Psühhoteraapia

See on erektsioonihäirete kompleksravi kõige olulisem komponent, kuna sellega kaasnevad alati neurootilised häired. Isegi juhul, kui kardiovaskulaarsüsteemi haiguse ja ED vahel on selge seos, ühinevad neuroosi sümptomid aja jooksul. Selle taustal kaotab mees enesekindluse, mis toob kaasa ebaõnnestumisi mitte ainult voodis, vaid ka tööl ja teistega suhtlemisel.

Psühhoteraapia kuur aitab taastada vaimset tasakaalu, tõsta enesehinnangut, parandada perekondlikke ja sotsiaalseid sidemeid ning säilitada stabiilset neuropsüühilist seisundit.

Ravi

Kuidas ravimite abil erektsiooni kestust pikendada, saab öelda ainult raviarst pärast uuringut. Tänapäeval toodetakse mitmesuguseid ravimeid, et suurendada meeste reproduktiivsüsteemi funktsiooni. Pädev spetsialist suudab peaaegu alati aidata mehel erektsiooni kestust pikendada, isegi kõige keerulisematel ja tähelepanuta jäetud juhtudel.

Kõige tõhusamateks vahenditeks erektsioonifunktsiooni parandamiseks ja stabiilse erektsiooni saavutamiseks peetakse praegu FED-5 inhibiitorite (5. tüüpi fosfodiesteraasi ensüüm) rühma kuuluvaid ravimeid.

Nende ravimite toime on seotud ensüümi funktsiooni pärssimisega, mis lagundab ainet, mis vastutab veresoonte silelihaste kiire lõdvestamise ja verevoolu eest suguelundisse, st arengu eest. erektsioon. Selle rühma ravimid võivad oluliselt parandada erektsiooni ja parandada elukvaliteeti.

IFED-5 saab osta apteegist ainult arsti retsepti alusel. Need sobivad suurepäraselt erektsiooni kestuse pikendamiseks, kuid on vastunäidustatud raskete siseorganite haiguste, eriti kardiovaskulaarsüsteemi, maksa ja nägemisnärvi haiguste korral. Neid ei tohi võtta samaaegselt nitroglütseriini ja vererõhku (BP) langetavate ravimitega – see võib viia vererõhu järsu languseni ja minestamiseni.

Kui IFED-5 rühma ravimid on mehele vastunäidustatud, võib arst valida teise ravi, mis põhjustab samuti erektsiooni kestuse pikenemist. Spetsialist leiab alati võimaluse suurendada meeste erektsiooni ja parandada intiimkontaktide kvaliteeti.

toidulisandid

Kergete häiretega erektsiooni parandamiseks igas vanuses võite võtta bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid (BAA), mis parandavad seksuaalset aktiivsust.

Rahvapärased abinõud

Kuidas parandada erektsiooni meestel rahvapäraste abinõude abil, on parem konsulteerida arstiga. On rahvapäraseid meetodeid, mis võivad suurendada verevoolu suguelunditesse, hormoonide sekretsiooni, rahustada ja leevendada suurenenud ärevust. Mida valida ja kas neid saab seksuaalvõime tõstmiseks konkreetse patsiendi jaoks kombineerida, pädevat nõu saab anda ainult spetsialist.

Rahvapärased abinõud meeste jõu tugevdamiseks:

1. Suguelundite nakkuslike ja põletikuliste protsessidega seotud erektsioonihäiretega:
• põletikuvastane keetmine - segage kuivatatud ja tükeldatud valge kase lehed, harilik sarapuu, kortehein 2 spl; valage supilusikatäis segu üleöö klaasi keeva veega termosesse; kurna hommikul ja võta kolmandik klaasi kolm korda päevas pool tundi enne sööki; leevendab kudede põletikku ja turset, pärsib nakkusfaktorite elutegevust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab erektsiooni; ravikuur - 4 nädalat;
• surnud mesilaste keetmine - surnud mesilaste kehad, mis sisaldavad toimeaineid, millel on antimikroobne, põletikuvastane toime; Valage supilusikatäis subpestilence'i kuuma veega, keetke tund aega, kurnake, lisage keedetud vesi esialgsele tasemele ja võtke supilusikatäis enne hommiku- ja lõunasööki kuu aega; sel viisil saate parandada intiimset elu;
• Hormonaalse puudulikkuse taustal selle suurendamiseks:
• võtke petersellimahla supilusikatäis 3 korda päevas pool tundi enne sööki, vaheldumisi selle tarbimist sellerimahlaga samas annuses; ravikuur - 4 - 6 nädalat; need taimed sisaldavad fütohormoone, mis võivad normaliseerida hormonaalset taset, tõsta libiidot, parandada erektsiooni kvaliteeti; selline stimulatsioon sobib hästi vanematele meestele;
• iga päev 50 kuivatatud (kuid mitte praetud) kõrvitsaseemnet; kursus 4 - 6 nädalat; suurendab hästi meessuguhormoonide sekretsiooni; seemned võivad parandada libiidot ja suurendada meeste jõudu.
• Erinevate vereringehäiretega seotud erektsioonihäiretega:
• koore ja haavapungade keetmine; valada supilusikatäis kuivatatud ürdisegu 0, 5 liitrisse vette, keeta 20 minutit, lasta veel tund aega seista, seejärel kurnata ja võtta kolm korda päevas neli tassi, maiustades meega; kursus - 4 panna; soodustab veresoonte laienemist, võib parandada erektsiooni kvaliteeti ja kestust vanemas eas;
• söö iga päev 5 värsket küüslauguküünt, seda võid teha 30-40 minutit enne seksuaalvahekorda – erektsiooni "kiirabi".

Kui mees seisab silmitsi küsimusega, kuidas erektsiooni tugevdada, saab õiget nõu anda ainult arst. Mõnel juhul ei ole normaalse erektsiooni säilitamiseks või selle väheseks parandamiseks vaja ravi, piisab elustiili ja toitumise muutmisest.

Kuid väga sageli pöördub mees, eriti vanemas eas, arsti poole, kui probleem on olnud juba pikka aega. Siiski, ärge heitke meelt! Igal juhul suudab kogenud uroloog-androloog parandada erektsiooni kvaliteeti ja suurendada mehe seksuaalseid võimeid.